Entraînement et suivi nutritionnel

Wger

Vos entraînements prennent forme, vos progrès se suivent.

Vue d'ensemble

Wger est une application open source pour organiser vos entraînements et suivre votre alimentation. Rassemblez vos séances, vos notes et vos mesures dans un espace accessible depuis votre navigateur.

Composez vos programmes avec des exercices, des séries et des répétitions. Notez les charges utilisées et gardez une trace de vos séances pour retrouver ce que vous avez réalisé.

Le suivi nutritionnel et les courbes de poids complètent votre carnet d’entraînement. Vous choisissez les informations à saisir et les consultez au fil du temps, sans promesse de résultat automatique.

Points forts

Des séances à votre façon

Organisez vos journées d’entraînement, choisissez les exercices et définissez vos séries et répétitions. Votre programme reste consultable quand vous en avez besoin.

Un carnet pour chaque entraînement

Enregistrez les exercices réalisés, les répétitions et les charges. Retrouvez vos séances précédentes et vos notes pour suivre votre progression.

Gardez un œil sur votre alimentation

Composez vos plans alimentaires et consignez vos repas. Consultez les calories et macronutriments à partir des aliments et quantités renseignés.

Vos progrès dans la durée

Suivez l’évolution de votre poids et de vos mensurations avec un historique et des graphiques. Les mesures que vous saisissez donnent du contexte à votre pratique.

Intégré à votre seedbox

Dans Ma console, ouvrez Personnaliser pour afficher Wger si sa carte est masquée. Lancez l’installation puis utilisez le bouton Accéder lorsqu’elle est terminée. Vous pouvez ensuite préparer vos programmes dans votre espace Wger.

Installation depuis Ma console
Accès à votre espace Wger en HTTPS
Interface web accessible sur ordinateur et mobile
Entraînements, alimentation et mesures au même endroit

Questions fréquentes

Wger fournit-il un programme sportif personnalisé ?

Wger fournit les outils pour composer vos programmes et enregistrer vos séances. L’offre n’inclut pas de coaching personnalisé. Vous choisissez vos exercices et vos objectifs ; l’application ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé ou du sport.

Puis-je utiliser Wger depuis mon téléphone ?

Oui. Ouvrez votre espace Wger dans le navigateur de votre téléphone pour consulter vos programmes et saisir vos données. Une connexion à votre serveur est nécessaire.

Comment installer Wger sur ma Seedbox ?

Ouvrez Ma console, puis Personnaliser si la carte Wger n’est pas affichée. Cliquez sur Installer et confirmez. Pendant l’installation, la carte indique En cours. Une fois l’installation terminée, cliquez sur Accéder.