Träning och kostuppföljning

Wger

Forma dina träningspass och följ dina framsteg.

Översikt

Wger är en app med öppen källkod för att organisera dina träningspass och följa din kost. Samla pass, anteckningar och mätningar i ett utrymme som du når via webbläsaren.

Sätt ihop dina program med övningar, set och repetitioner. Anteckna använda vikter och spara dina pass så att du kan se vad du har gjort.

Kostuppföljning och viktkurvor kompletterar din träningslogg. Du väljer själv vilken information du registrerar och följer över tid, utan löfte om automatiska resultat.

Höjdpunkter

Pass på ditt sätt

Organisera dina träningsdagar, välj övningar och ange set och repetitioner. Ditt program finns kvar när du behöver det.

En logg för varje träningspass

Registrera genomförda övningar, repetitioner och vikter. Hitta tidigare pass och anteckningar för att följa dina framsteg.

Håll koll på din kost

Sätt ihop kostplaner och registrera dina måltider. Se kalorier och makronäringsämnen utifrån de livsmedel och mängder du anger.

Dina framsteg över tid

Följ utvecklingen av din vikt och dina mått med historik och diagram. Mätningarna du registrerar ger sammanhang åt din träning.

Integrerad i din seedbox

Öppna Anpassa i Min konsol för att visa Wger om kortet är dolt. Klicka på Installera och bekräfta; under installationen visar kortet Pågår... Använd Öppna när den är klar och förbered sedan dina program i ditt Wger-utrymme.

Installation från Min konsol
Åtkomst till ditt Wger-utrymme via HTTPS
Webbgränssnitt tillgängligt på dator och mobil
Träning, kost och mätningar på samma plats

Vanliga frågor

Tillhandahåller Wger ett personligt träningsprogram?

Wger tillhandahåller verktyg för att skapa dina program och registrera dina pass. Personlig coachning ingår inte i erbjudandet. Du väljer själv övningar och mål; appen ersätter inte råd från en hälso- eller idrottsexpert.

Kan jag använda Wger från min telefon?

Ja. Öppna ditt Wger-utrymme i telefonens webbläsare för att se dina program och ange dina uppgifter. En anslutning till din server krävs.

Hur installerar jag Wger på min Seedbox?

Öppna Min konsol och sedan Anpassa om Wger-kortet inte visas. Klicka på Installera och bekräfta. Under installationen visar kortet Pågår... Klicka på Öppna när installationen är klar.