Entrenament i seguiment nutricional

Wger

Els teus entrenaments prenen forma i els teus progressos es fan visibles.

Visió general

Wger és una aplicació de codi obert per organitzar els teus entrenaments i fer el seguiment de la teva alimentació. Reuneix les teves sessions, notes i mesures en un espai accessible des del navegador.

Compon els teus programes amb exercicis, sèries i repeticions. Anota les càrregues utilitzades i conserva un registre de les sessions per recordar què has fet.

El seguiment nutricional i les corbes de pes completen el teu diari d’entrenament. Tu tries quina informació introdueixes i la consultes amb el temps, sense prometre resultats automàtics.

Punts forts

Sessions a la teva manera

Organitza els teus dies d’entrenament, tria els exercicis i defineix les sèries i repeticions. El teu programa queda disponible quan el necessites.

Un diari per a cada entrenament

Registra els exercicis fets, les repeticions i les càrregues. Recupera les sessions anteriors i les notes per seguir la teva progressió.

Controla la teva alimentació

Compon els teus plans alimentaris i registra els àpats. Consulta les calories i els macronutrients a partir dels aliments i les quantitats indicats.

Els teus progressos al llarg del temps

Segueix l’evolució del teu pes i les teves mesures amb un historial i gràfics. Les mesures que introdueixes donen context a la teva pràctica.

Integrat a la teva seedbox

A La meva consola, obre Personalitzar per mostrar Wger si la seva targeta està oculta. Fes clic a Instal·lar i confirma; durant la instal·lació, la targeta indica En curs... Utilitza Accedir quan hagi acabat i després prepara els teus programes al teu espai Wger.

Instal·lació des de La meva consola
Accés al teu espai Wger mitjançant HTTPS
Interfície web accessible a l’ordinador i al mòbil
Entrenaments, alimentació i mesures al mateix lloc

Preguntes freqüents

Wger proporciona un programa esportiu personalitzat?

Wger ofereix eines per compondre els teus programes i registrar les teves sessions. L’oferta no inclou assessorament personalitzat. Tu tries els exercicis i els objectius; l’aplicació no substitueix l’opinió d’un professional de la salut o de l’esport.

Puc utilitzar Wger des del meu telèfon?

Sí. Obre el teu espai Wger al navegador del telèfon per consultar els programes i introduir les dades. Cal una connexió amb el teu servidor.

Com instal·lo Wger a la meva Seedbox?

Obre La meva consola i després Personalitzar si la targeta de Wger no es mostra. Fes clic a Instal·lar i confirma. Durant la instal·lació, la targeta indica En curs... Quan acabi, fes clic a Accedir.