Antrenman ve beslenme takibi

Wger

Antrenmanlarınız şekillenir, ilerlemeniz takip edilir.

Genel bakış

Wger, antrenmanlarınızı düzenlemek ve beslenmenizi takip etmek için açık kaynaklı bir uygulamadır. Seanslarınızı, notlarınızı ve ölçümlerinizi tarayıcınızdan erişebileceğiniz bir alanda toplayın.

Egzersizler, setler ve tekrarlarla programlarınızı oluşturun. Kullandığınız ağırlıkları kaydedin ve neler yaptığınızı görmek için seanslarınızı geçmişte tutun.

Beslenme takibi ve kilo grafikleri antrenman günlüğünüzü tamamlar. Gireceğiniz bilgileri siz seçer ve otomatik sonuç vaadi olmadan zaman içinde incelersiniz.

Öne çıkanlar

Size göre seanslar

Antrenman günlerinizi düzenleyin, egzersizleri seçin ve setlerle tekrarları belirleyin. Programınız ihtiyaç duyduğunuzda erişilebilir kalır.

Her antrenman için günlük

Yaptığınız egzersizleri, tekrarları ve ağırlıkları kaydedin. İlerlemenizi takip etmek için önceki seanslarınıza ve notlarınıza dönün.

Beslenmenizi göz önünde tutun

Beslenme planlarınızı oluşturun ve öğünlerinizi kaydedin. Girdiğiniz yiyecek ve miktarlara göre kalori ve makro besinleri inceleyin.

Zaman içindeki ilerlemeniz

Kilonuzun ve vücut ölçülerinizin değişimini geçmiş ve grafiklerle takip edin. Girdiğiniz ölçümler pratiğinize bağlam kazandırır.

Seedbox'ınıza entegre

Kartı gizliyse Wger'ı göstermek için Konsolumda Özelleştir'i açın. Kurulumu başlatın ve tamamlandığında Erişim düğmesini kullanın. Ardından Wger alanınızda programlarınızı hazırlayabilirsiniz.

Konsolumdan kurulum
Wger alanınıza HTTPS üzerinden erişim
Bilgisayar ve mobilde erişilebilir web arayüzü
Antrenmanlar, beslenme ve ölçümler tek yerde

Sık sorulan sorular

Wger kişiselleştirilmiş bir spor programı sağlar mı?

Wger, programlarınızı oluşturmanız ve seanslarınızı kaydetmeniz için araçlar sunar. Teklif kişiselleştirilmiş koçluk içermez. Egzersizlerinizi ve hedeflerinizi siz seçersiniz; uygulama bir sağlık veya spor uzmanının görüşünün yerini tutmaz.

Wger'ı telefonumdan kullanabilir miyim?

Evet. Programlarınızı görüntülemek ve verilerinizi girmek için Wger alanınızı telefonunuzun tarayıcısında açın. Sunucunuza bağlantı gerekir.

Wger'ı Seedbox'a nasıl kurarım?

Konsolumu açın; Wger kartı görünmüyorsa Özelleştir'i seçin. Kur düğmesine tıklayın ve onaylayın. Kurulum sırasında kartta Devam ediyor... yazısı görünür. Kurulum tamamlandığında Erişim'e tıklayın.