Тренировки и контроль питания

Wger

Ваши тренировки обретают форму, а прогресс остаётся под контролем.

Обзор

Приложение Wger с открытым исходным кодом позволяет организовать тренировки и следить за питанием. Собирайте занятия, заметки и измерения в пространстве, доступном из браузера.

Составляйте программы из упражнений, подходов и повторений. Записывайте использованные веса и сохраняйте историю занятий, чтобы помнить, что вы сделали.

Контроль питания и графики веса дополняют ваш тренировочный дневник. Вы сами выбираете, какие данные вносить, и просматриваете их со временем без обещания автоматического результата.

Ключевые особенности

Тренировки по вашим правилам

Организуйте дни тренировок, выбирайте упражнения и задавайте подходы и повторения. Ваша программа остаётся доступной в нужный момент.

Дневник для каждой тренировки

Записывайте выполненные упражнения, повторения и веса. Возвращайтесь к прошлым занятиям и заметкам, чтобы отслеживать прогресс.

Следите за питанием

Составляйте планы питания и записывайте приёмы пищи. Просматривайте калории и макронутриенты на основе указанных продуктов и количеств.

Ваш прогресс со временем

Следите за изменением веса и параметров тела с помощью истории и графиков. Внесённые измерения помогают увидеть контекст вашей практики.

Интегрировано в ваш seedbox

В Моей консоли откройте Настроить, чтобы показать Wger, если его карточка скрыта. Нажмите Установить, а после завершения нажмите Перейти. Затем вы сможете подготовить программы в своём пространстве Wger.

Установка из Моей консоли
Доступ к пространству Wger по HTTPS
Веб-интерфейс на компьютере и мобильном устройстве
Тренировки, питание и измерения в одном месте

Частые вопросы

Предоставляет ли Wger индивидуальную спортивную программу?

Wger предоставляет инструменты для составления программ и записи тренировок. Персональный коучинг в предложение не входит. Вы сами выбираете упражнения и цели; приложение не заменяет мнение специалиста в области здоровья или спорта.

Можно ли пользоваться Wger с телефона?

Да. Откройте пространство Wger в браузере телефона, чтобы просматривать программы и вводить данные. Необходимо подключение к вашему серверу.

Как установить Wger на Seedbox?

Откройте Мою консоль, затем выберите Настроить, если карточка Wger не отображается. Нажмите Установить и подтвердите. Во время установки на карточке отображается Выполняется... После завершения установки нажмите Перейти.