Treino e acompanhamento nutricional

Wger

Os seus treinos ganham forma e os seus progressos ficam registados.

Visão geral

O Wger é uma aplicação de código aberto para organizar os seus treinos e acompanhar a sua alimentação. Reúna sessões, notas e medições num espaço acessível através do navegador.

Componha os seus programas com exercícios, séries e repetições. Registe as cargas utilizadas e mantenha um histórico das sessões para consultar o que realizou.

O acompanhamento nutricional e as curvas de peso complementam o seu diário de treino. Escolhe as informações que regista e consulta-as ao longo do tempo, sem promessa de resultados automáticos.

Pontos fortes

Sessões à sua maneira

Organize os seus dias de treino, escolha os exercícios e defina séries e repetições. O seu programa fica disponível quando precisar.

Um diário para cada treino

Registe os exercícios realizados, as repetições e as cargas. Consulte sessões anteriores e notas para acompanhar a sua evolução.

Acompanhe a sua alimentação

Componha os seus planos alimentares e registe as suas refeições. Consulte calorias e macronutrientes com base nos alimentos e quantidades indicados.

Os seus progressos ao longo do tempo

Acompanhe a evolução do seu peso e das suas medidas com um histórico e gráficos. As medições que regista dão contexto à sua prática.

Integrado na sua seedbox

Na Minha consola, abra Personalizar para mostrar o Wger se o respetivo cartão estiver oculto. Clique em Instalar e confirme; durante a instalação, o cartão indica Em curso... Utilize Aceder quando terminar e prepare os seus programas no seu espaço Wger.

Instalação a partir da Minha consola
Acesso ao seu espaço Wger através de HTTPS
Interface web acessível no computador e no telemóvel
Treinos, alimentação e medições no mesmo lugar

Perguntas frequentes

O Wger fornece um programa desportivo personalizado?

O Wger disponibiliza ferramentas para compor os seus programas e registar as suas sessões. A oferta não inclui acompanhamento personalizado. Escolhe os seus exercícios e objetivos; a aplicação não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde ou do desporto.

Posso utilizar o Wger no meu telemóvel?

Sim. Abra o seu espaço Wger no navegador do telemóvel para consultar os seus programas e introduzir os seus dados. É necessária uma ligação ao seu servidor.

Como instalo o Wger na minha Seedbox?

Abra a Minha consola e, em seguida, Personalizar se o cartão do Wger não for apresentado. Clique em Instalar e confirme. Durante a instalação, o cartão indica Em curso... Quando terminar, clique em Aceder.