Trening og kostholdsoppfølging

Wger

Form treningen din og følg fremgangen din.

Oversikt

Wger er en åpen kildekode-applikasjon for å organisere treningene dine og følge kostholdet ditt. Samle økter, notater og målinger i et område du åpner fra nettleseren.

Sett sammen programmene dine med øvelser, sett og repetisjoner. Noter vektene du bruker, og ta vare på øktene dine slik at du kan se hva du har gjort.

Kostholdsoppfølging og vektkurver utfyller treningsloggen din. Du velger selv hvilken informasjon du registrerer og ser på over tid, uten løfte om automatiske resultater.

Høydepunkter

Økter på din måte

Organiser treningsdagene dine, velg øvelser og bestem sett og repetisjoner. Programmet ditt er tilgjengelig når du trenger det.

En logg for hver trening

Registrer øvelsene du har gjort, repetisjonene og vektene. Finn tidligere økter og notater for å følge fremgangen din.

Følg med på kostholdet ditt

Sett sammen kostholdsplaner og registrer måltidene dine. Se kalorier og makronæringsstoffer basert på matvarene og mengdene du oppgir.

Fremgangen din over tid

Følg utviklingen i vekt og mål med historikk og diagrammer. Målingene du registrerer, gir kontekst til treningen din.

Integrert i seedboxen

Åpne Tilpass i Min konsoll for å vise Wger hvis kortet er skjult. Klikk på Installer og bekreft; under installasjonen viser kortet Pågår... Bruk Åpne når den er ferdig, og forbered deretter programmene dine i Wger-området ditt.

Installasjon fra Min konsoll
Tilgang til Wger-området ditt via HTTPS
Nettgrensesnitt tilgjengelig på datamaskin og mobil
Trening, kosthold og målinger på ett sted

Ofte stilte spørsmål

Tilbyr Wger et personlig treningsprogram?

Wger tilbyr verktøy for å sette sammen programmer og registrere øktene dine. Personlig coaching er ikke inkludert i tilbudet. Du velger selv øvelser og mål; applikasjonen erstatter ikke råd fra helse- eller idrettsfaglig personell.

Kan jeg bruke Wger fra telefonen min?

Ja. Åpne Wger-området ditt i nettleseren på telefonen for å se programmene dine og registrere data. Det kreves en tilkobling til serveren din.

Hvordan installerer jeg Wger på Seedboxen min?

Åpne Min konsoll og deretter Tilpass hvis Wger-kortet ikke vises. Klikk på Installer og bekreft. Under installasjonen viser kortet Pågår... Klikk på Åpne når installasjonen er fullført.