Allenamento e monitoraggio nutrizionale

Wger

Dai forma ai tuoi allenamenti e segui i tuoi progressi.

Panoramica

Wger è un’applicazione open source per organizzare gli allenamenti e seguire l’alimentazione. Riunisci sessioni, note e misurazioni in uno spazio accessibile dal browser.

Componi i tuoi programmi con esercizi, serie e ripetizioni. Annota i pesi utilizzati e conserva lo storico delle sessioni per ritrovare ciò che hai fatto.

Il monitoraggio nutrizionale e le curve del peso completano il tuo diario di allenamento. Scegli quali informazioni inserire e consultale nel tempo, senza promesse di risultati automatici.

Punti forti

Sessioni a modo tuo

Organizza le giornate di allenamento, scegli gli esercizi e definisci serie e ripetizioni. Il tuo programma resta disponibile quando ne hai bisogno.

Un diario per ogni allenamento

Registra gli esercizi svolti, le ripetizioni e i pesi. Ritrova le sessioni precedenti e le note per seguire i tuoi progressi.

Tieni d’occhio la tua alimentazione

Componi i tuoi piani alimentari e annota i pasti. Consulta calorie e macronutrienti in base agli alimenti e alle quantità inseriti.

I tuoi progressi nel tempo

Segui l’evoluzione del peso e delle misure con uno storico e dei grafici. Le misurazioni inserite danno contesto alla tua pratica.

Integrato nella tua seedbox

In La mia console, apri Personalizza per mostrare Wger se la sua scheda è nascosta. Fai clic su Installa e conferma; durante l’installazione la scheda indica In corso... Usa Accedi quando è terminata, poi prepara i tuoi programmi nel tuo spazio Wger.

Installazione da La mia console
Accesso al tuo spazio Wger tramite HTTPS
Interfaccia web accessibile da computer e smartphone
Allenamenti, alimentazione e misurazioni in un unico posto

Domande frequenti

Wger fornisce un programma sportivo personalizzato?

Wger offre gli strumenti per comporre i tuoi programmi e registrare le sessioni. Il coaching personalizzato non è incluso nell’offerta. Scegli tu esercizi e obiettivi; l’applicazione non sostituisce il parere di un professionista della salute o dello sport.

Posso usare Wger dal mio telefono?

Sì. Apri il tuo spazio Wger nel browser del telefono per consultare i programmi e inserire i dati. È necessaria una connessione al tuo server.

Come installo Wger sulla mia Seedbox?

Apri La mia console, poi Personalizza se la scheda Wger non è visualizzata. Fai clic su Installa e conferma. Durante l’installazione, la scheda indica In corso... Al termine, fai clic su Accedi.