אימונים ומעקב תזונתי

Wger

האימונים שלכם מקבלים צורה, וההתקדמות שלכם נשארת במעקב.

סקירה כללית

Wger הוא יישום קוד פתוח לארגון האימונים ולמעקב אחר התזונה שלכם. רכזו את האימונים, ההערות והמדידות במרחב שנגיש מהדפדפן שלכם.

הרכיבו תוכניות עם תרגילים, סטים וחזרות. רשמו את המשקלים שבהם השתמשתם ושמרו תיעוד של האימונים כדי לזכור מה ביצעתם.

המעקב התזונתי ועקומות המשקל משלימים את יומן האימונים שלכם. בחרו אילו נתונים להזין ועיינו בהם לאורך זמן, ללא הבטחה לתוצאה אוטומטית.

נקודות חוזק

אימונים בדרך שלכם

ארגנו את ימי האימון, בחרו תרגילים והגדירו סטים וחזרות. התוכנית שלכם תישאר זמינה בכל פעם שתצטרכו אותה.

יומן לכל אימון

תעדו את התרגילים שביצעתם, את החזרות ואת המשקלים. חזרו לאימונים ולהערות הקודמים כדי לעקוב אחר ההתקדמות.

שמרו על התזונה שלכם

הרכיבו תוכניות תזונה ותעדו את הארוחות. עיינו בקלוריות ובמאקרו-נוטריינטים לפי המזונות והכמויות שהזנתם.

ההתקדמות שלכם לאורך זמן

עקבו אחר השינויים במשקל ובמידות הגוף באמצעות היסטוריה וגרפים. המדידות שאתם מזינים נותנות הקשר לאימונים שלכם.

משולב ב-seedbox שלך

במסוף שלי, פתחו את התאמה אישית כדי להציג את Wger אם הכרטיס שלו מוסתר. לחצו על התקן והשתמשו בכפתור גישה לאחר סיומה. לאחר מכן תוכלו להכין את התוכניות שלכם במרחב Wger.

התקנה ממסוף שלי
גישה למרחב Wger באמצעות HTTPS
ממשק אינטרנט נגיש במחשב ובנייד
אימונים, תזונה ומדידות במקום אחד

שאלות נפוצות

האם Wger מספק תוכנית אימונים מותאמת אישית?

Wger מספק כלים להרכבת תוכניות ולתיעוד האימונים שלכם. ההצעה אינה כוללת אימון אישי. אתם בוחרים את התרגילים ואת היעדים; היישום אינו מחליף חוות דעת של איש מקצוע בתחום הבריאות או הספורט.

האם אפשר להשתמש ב-Wger מהטלפון?

כן. פתחו את מרחב Wger בדפדפן הטלפון כדי לעיין בתוכניות ולהזין נתונים. נדרש חיבור לשרת שלכם.

איך מתקינים את Wger ב-Seedbox?

פתחו את מסוף שלי, ולאחר מכן את התאמה אישית אם כרטיס Wger אינו מוצג. לחצו על התקן ואשרו. במהלך ההתקנה הכרטיס מציג את הסטטוס ...בתהליך. לאחר סיום ההתקנה, לחצו על גישה.