تمرین و پیگیری تغذیه

Wger

Q: آیا Wger برنامهٔ ورزشی شخصیسازیشده ارائه میدهد؟

Wger ابزارهایی برای ساخت برنامهها و ثبت جلسههای تمرینی شما فراهم میکند. این پیشنهاد شامل مربیگری شخصیسازیشده نیست. شما حرکتها و هدفهایتان را انتخاب میکنید؛ برنامه جای نظر متخصص سلامت یا ورزش را نمیگیرد.

Q: آیا میتوانم از Wger با تلفنم استفاده کنم؟

بله. فضای Wger خود را در مرورگر تلفنتان باز کنید تا برنامههایتان را ببینید و دادهها را وارد کنید. اتصال به سرورتان لازم است.

Q: چگونه Wger را روی Seedbox نصب کنم؟

کنسول من را باز کنید و اگر کارت Wger نمایش داده نمیشود، شخصیسازی را انتخاب کنید. روی نصب کلیک و تأیید کنید. هنگام نصب، کارت در حال انجام... را نشان میدهد. پس از پایان نصب، روی دسترسی کلیک کنید.

تمرین‌هایتان شکل می‌گیرند و پیشرفتتان قابل پیگیری است.

پیشنهادات ما را ببینید

پیش‌نمایش رسمی Wger روی رایانه و تلفن، همراه با برنامهٔ تمرینی، حرکت‌ها و عضلات درگیر. — پیش‌نمایش رسمی و نمایشی. برنامه‌ها و داده‌های نمایش‌داده‌شده نمونه هستند. این پیشنهاد شامل مربی‌گری ورزشی نیست. رابط کاربری ممکن است با توجه به نسخه تغییر کند. Wger

نمای کلی

Wger برنامه‌ای متن‌باز برای سازمان‌دهی تمرین‌ها و پیگیری تغذیهٔ شماست. جلسه‌ها، یادداشت‌ها و اندازه‌گیری‌هایتان را در فضایی جمع کنید که از مرورگر شما در دسترس است.

برنامه‌های خود را با حرکت‌ها، ست‌ها و تکرارها بسازید. وزنه‌های استفاده‌شده را ثبت کنید و سابقهٔ جلسه‌هایتان را نگه دارید تا بدانید چه کارهایی انجام داده‌اید.

پیگیری تغذیه و نمودارهای وزن، دفتر تمرین شما را کامل می‌کنند. اطلاعاتی را که می‌خواهید وارد کنید انتخاب کنید و در طول زمان ببینید، بدون وعدهٔ نتیجهٔ خودکار.

نقاط قوت

جلسه‌های تمرینی به سبک شما

روزهای تمرینی خود را سازمان‌دهی کنید، حرکت‌ها را انتخاب کنید و ست‌ها و تکرارها را تعیین کنید. برنامه‌تان هر زمان که لازم باشد قابل مشاهده می‌ماند.

دفترچه‌ای برای هر تمرین

حرکت‌های انجام‌شده، تکرارها و وزنه‌ها را ثبت کنید. برای پیگیری پیشرفت خود به جلسه‌ها و یادداشت‌های قبلی برگردید.

تغذیه‌تان را زیر نظر بگیرید

برنامه‌های غذایی خود را بسازید و وعده‌هایتان را ثبت کنید. کالری‌ها و درشت‌مغذی‌ها را بر اساس غذاها و مقدارهای واردشده ببینید.

پیشرفت شما در گذر زمان

تغییرات وزن و اندازه‌های بدن خود را با سابقه و نمودار دنبال کنید. اندازه‌گیری‌هایی که وارد می‌کنید به تمرینتان زمینه می‌دهند.

یکپارچه با seedbox شما

در کنسول من، برای نمایش Wger اگر کارت آن پنهان است، شخصی‌سازی را باز کنید. نصب را شروع کنید و پس از پایان، از دکمهٔ دسترسی استفاده کنید. سپس می‌توانید برنامه‌های خود را در فضای Wger آماده کنید.

نصب از کنسول من
دسترسی به فضای Wger از طریق HTTPS
رابط وب در رایانه و موبایل
تمرین‌ها، تغذیه و اندازه‌گیری‌ها در یک مکان

سؤالات متداول

آیا Wger برنامهٔ ورزشی شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌دهد؟

Wger ابزارهایی برای ساخت برنامه‌ها و ثبت جلسه‌های تمرینی شما فراهم می‌کند. این پیشنهاد شامل مربی‌گری شخصی‌سازی‌شده نیست. شما حرکت‌ها و هدف‌هایتان را انتخاب می‌کنید؛ برنامه جای نظر متخصص سلامت یا ورزش را نمی‌گیرد.

آیا می‌توانم از Wger با تلفنم استفاده کنم؟

بله. فضای Wger خود را در مرورگر تلفنتان باز کنید تا برنامه‌هایتان را ببینید و داده‌ها را وارد کنید. اتصال به سرورتان لازم است.

چگونه Wger را روی Seedbox نصب کنم؟

کنسول من را باز کنید و اگر کارت Wger نمایش داده نمی‌شود، شخصی‌سازی را انتخاب کنید. روی نصب کلیک و تأیید کنید. هنگام نصب، کارت در حال انجام... را نشان می‌دهد. پس از پایان نصب، روی دسترسی کلیک کنید.