Entrenamiento y seguimiento nutricional

Wger

Tus entrenamientos toman forma y tus progresos se siguen.

Visión general

Wger es una aplicación de código abierto para organizar tus entrenamientos y seguir tu alimentación. Reúne tus sesiones, notas y medidas en un espacio accesible desde tu navegador.

Crea tus programas con ejercicios, series y repeticiones. Anota las cargas utilizadas y conserva un registro de tus sesiones para recordar lo que has hecho.

El seguimiento nutricional y las curvas de peso completan tu diario de entrenamiento. Tú eliges qué información introducir y la consultas con el tiempo, sin prometer resultados automáticos.

Puntos fuertes

Sesiones a tu manera

Organiza tus días de entrenamiento, elige los ejercicios y define tus series y repeticiones. Tu programa queda disponible cuando lo necesitas.

Un diario para cada entrenamiento

Registra los ejercicios realizados, las repeticiones y las cargas. Recupera tus sesiones anteriores y tus notas para seguir tu progresión.

Vigila tu alimentación

Crea tus planes de alimentación y registra tus comidas. Consulta las calorías y los macronutrientes a partir de los alimentos y las cantidades indicadas.

Tus progresos a lo largo del tiempo

Sigue la evolución de tu peso y tus medidas con un historial y gráficos. Las medidas que introduces dan contexto a tu práctica.

Integrado en tu seedbox

En Mi consola, abre Personalizar para mostrar Wger si su tarjeta está oculta. Pulsa Instalar y confirma; durante la instalación, la tarjeta indica En progreso... Utiliza Acceder cuando termine y prepara tus programas en tu espacio Wger.

Instalación desde Mi consola
Acceso a tu espacio Wger mediante HTTPS
Interfaz web accesible desde ordenador y móvil
Entrenamientos, alimentación y medidas en un mismo lugar

Preguntas frecuentes

¿Wger proporciona un programa deportivo personalizado?

Wger ofrece herramientas para crear tus programas y registrar tus sesiones. La oferta no incluye asesoramiento personalizado. Tú eliges tus ejercicios y objetivos; la aplicación no sustituye el consejo de un profesional de la salud o del deporte.

¿Puedo utilizar Wger desde mi teléfono?

Sí. Abre tu espacio Wger en el navegador de tu teléfono para consultar tus programas e introducir tus datos. Es necesaria una conexión con tu servidor.

¿Cómo instalo Wger en mi Seedbox?

Abre Mi consola y después Personalizar si no aparece la tarjeta de Wger. Pulsa Instalar y confirma. Durante la instalación, la tarjeta indica En progreso... Cuando termine, pulsa Acceder.