Training und Ernährungsverfolgung

Wger

Gestalte deine Workouts und behalte deine Fortschritte im Blick.

Überblick

Wger ist eine Open-Source-Anwendung zur Organisation deiner Workouts und zur Verfolgung deiner Ernährung. Bündle deine Einheiten, Notizen und Messwerte in einem über den Browser erreichbaren Bereich.

Stelle deine Programme mit Übungen, Sätzen und Wiederholungen zusammen. Notiere die verwendeten Gewichte und halte deine Einheiten fest, damit du nachvollziehen kannst, was du gemacht hast.

Ernährungsverfolgung und Gewichtskurven ergänzen dein Trainingstagebuch. Du entscheidest, welche Informationen du eingibst und im Laufe der Zeit abrufst, ohne Versprechen automatischer Ergebnisse.

Highlights

Einheiten nach deinen Vorstellungen

Organisiere deine Trainingstage, wähle Übungen aus und lege Sätze und Wiederholungen fest. Dein Programm bleibt verfügbar, wenn du es brauchst.

Ein Protokoll für jedes Training

Erfasse absolvierte Übungen, Wiederholungen und Gewichte. Finde frühere Einheiten und Notizen wieder, um deine Fortschritte zu verfolgen.

Behalte deine Ernährung im Blick

Stelle Ernährungspläne zusammen und protokolliere deine Mahlzeiten. Sieh Kalorien und Makronährstoffe auf Grundlage der eingetragenen Lebensmittel und Mengen ein.

Deine Fortschritte im Laufe der Zeit

Verfolge die Entwicklung deines Gewichts und deiner Maße mit Verlauf und Diagrammen. Deine eingetragenen Messwerte geben deinem Training Kontext.

In Ihre Seedbox integriert

Öffne in Meine Konsole Anpassen, um Wger einzublenden, falls die Karte ausgeblendet ist. Klicke auf Installieren und bestätige; während der Installation zeigt die Karte In Bearbeitung... Nutze Zugriff, sobald sie abgeschlossen ist, und bereite danach deine Programme in deinem Wger-Bereich vor.

Installation über Meine Konsole
Zugriff auf deinen Wger-Bereich über HTTPS
Weboberfläche auf Desktop und Mobilgeräten verfügbar
Workouts, Ernährung und Messwerte an einem Ort

Häufige Fragen

Bietet Wger ein personalisiertes Trainingsprogramm?

Wger bietet Werkzeuge, mit denen du deine Programme zusammenstellst und deine Einheiten aufzeichnest. Persönliches Coaching ist nicht im Angebot enthalten. Du wählst Übungen und Ziele selbst; die Anwendung ersetzt nicht die Beratung durch eine Gesundheits- oder Sportfachkraft.

Kann ich Wger auf meinem Smartphone nutzen?

Ja. Öffne deinen Wger-Bereich im Browser deines Smartphones, um deine Programme anzusehen und Daten einzugeben. Eine Verbindung zu deinem Server ist erforderlich.

Wie installiere ich Wger auf meiner Seedbox?

Öffne Meine Konsole und anschließend Anpassen, falls die Wger-Karte nicht angezeigt wird. Klicke auf Installieren und bestätige. Während der Installation zeigt die Karte In Bearbeitung... Nach Abschluss klickst du auf Zugriff.