التدريب والمتابعة الغذائية

Wger

تمارينك تتطور، وتقدمك يبقى تحت المتابعة.

نظرة عامة

Wger تطبيق مفتوح المصدر لتنظيم تمارينك ومتابعة غذائك. اجمع جلساتك وملاحظاتك وقياساتك في مساحة يمكن الوصول إليها من متصفحك.

أنشئ برامجك باستخدام التمارين والمجموعات والتكرارات. دوّن الأوزان المستخدمة واحتفظ بسجل لجلساتك لتتذكر ما أنجزته.

تكمل المتابعة الغذائية ومنحنيات الوزن دفتر تمارينك. اختر المعلومات التي تريد إدخالها واطّلع عليها مع مرور الوقت، من دون وعد بنتيجة تلقائية.

النقاط القوية

جلسات تناسب طريقتك

نظّم أيام تدريبك، واختر التمارين، وحدد مجموعاتك وتكراراتك. يظل برنامجك متاحًا للرجوع إليه حين تحتاجه.

سجل لكل تمرين

سجّل التمارين التي أنجزتها والتكرارات والأوزان. ارجع إلى جلساتك السابقة وملاحظاتك لمتابعة تقدمك.

راقب غذاءك

أنشئ خططك الغذائية وسجّل وجباتك. اطّلع على السعرات والمغذيات الكبرى استنادًا إلى الأطعمة والكميات التي أدخلتها.

تقدمك مع مرور الوقت

تابع تغير وزنك وقياسات جسمك من خلال سجل ومخططات. تمنح القياسات التي تدخلها سياقًا لممارستك.

مدمج مع seedbox الخاص بك

من لوحة التحكم، افتح تخصيص لإظهار Wger إذا كانت بطاقته مخفية. ابدأ التثبيت ثم استخدم زر الوصول عند اكتماله. يمكنك بعد ذلك إعداد برامجك في مساحة Wger.

التثبيت من لوحة التحكم
الوصول إلى مساحة Wger عبر HTTPS
واجهة ويب يمكن الوصول إليها من الكمبيوتر والهاتف
التمارين والغذاء والقياسات في مكان واحد

الأسئلة الشائعة

هل يوفر Wger برنامجًا رياضيًا مخصصًا؟

يوفر Wger أدوات لإنشاء برامجك وتسجيل جلساتك. لا يتضمن العرض تدريبًا شخصيًا. تختار تمارينك وأهدافك؛ ولا يحل التطبيق محل رأي مختص في الصحة أو الرياضة.

هل يمكنني استخدام Wger من هاتفي؟

نعم. افتح مساحة Wger في متصفح هاتفك للاطلاع على برامجك وإدخال بياناتك. يلزم الاتصال بخادمك.

كيف أثبّت Wger على Seedbox؟

افتح لوحة التحكم، ثم تخصيص إذا لم تكن بطاقة Wger ظاهرة. انقر على تثبيت وأكّد. أثناء التثبيت، تعرض البطاقة جارٍ... بعد اكتمال التثبيت، انقر على الوصول.